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生理期补铁 让女性卵子健康的小方法

拥有健康的卵子难道只为了容易受孕和生出健康的宝宝吗?当然不仅如此。生理专家表示,女性的卵子如果是健康的,那么她的月经就会很规律,也不会有”痛经”状况,而且卵子越活泼,女性就会承受的压力就会少一些,”失眠”、健忘、心烦等问题也会远离你。所以拥有健康的卵子对女性来说是非常重要的。

那么,怎样才能够让那个卵子更健康,更活跃呢?专家给出如下建议:

1、来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体”中大”量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。

2、红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。

3、少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。

4、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

5、避孕,一定要避孕

医学研究显示,每做一次人工”流产”,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。

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