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【亲测】怎样才能快速减肥不反弹

对于减肥,不少人表示:找不到快速有效的减肥方法,而且反反复复的减脂效果让大家的减肥信心全无。到底怎么样才能快速减肥不反弹呢?接下来,本人为您介绍六种减肥小技巧,只要你能每天坚持,就能轻轻松松变瘦哦!

当天的疲劳当天就纾解

每天下班回家后,最好是能泡一个半身浴,促进血液循环,瓦解体内的疲劳物质,提高新陈代谢,对消肿减肥有不错的功效。如果实在太忙,或者没有条件泡澡的话,那么每晚最起码泡10分钟脚。

以东方饮食为中心,先吃蔬菜

东方饮食比西方饮食营养更均衡,而且卡路里、脂质含量也相对低一点,减肥的时候最好以东方饮食为中心,或者也可以以速效套装中的代餐粉代替,特别是上班族,此种方式不但解决了大家的吃饭问题,而且营养美味还有很强的饱腹感。

每周1-2天做适量运动

做减肥运动,并不是强度越大越好,做越多越好,适度就行了,尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动,不擅长运动的人,一开始更要选择一些相对轻松的,比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。

保持充足的睡眠,生活有规律

饮食紊乱、睡眠不足经常熬夜……这些都是现代人普遍的生活方式,不规律的生活习惯,不但不利于减肥,还会引起便秘,加剧肥胖问题。饮食与运动相结合,一直都是减肥的两大要素,但比起这个,几点起床、几点睡觉、几点吃饭等每天生活都必须要做的事情是更重要的。

对于减肥,不少人表示:找不到快速有效的减肥方法,而且反反复复的减脂效果让大家的减肥信心全无。到底怎么样才能快速减肥不反弹呢?接下来,本人为您介绍六种减肥小技巧,只要你能每天坚持,就能轻轻松松变瘦哦!

与宠物一起运动

跟你家的狗狗一起散步吧!就算只是在家里附近走10分钟也好。就算天气变化无常,狗对散步的热情也总是不煺烧,甚至还会驱动你赶走懒惰,让你穿上运动鞋走出门!

加点蔬菜

就算是披萨也要吃得很健康,在上面摆上蔬菜和青椒,取代意大利腊味香肠,这样不仅饱得快,胃里能塞进洋芋片和甜点的空间也不多了,长期下来你就会发现牛仔裤变松了。

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