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怎么样减肥最快最有效?懒人必看!

对于懒得运动又无法抵挡美食诱惑的人来说,减肥是一件非常困难的事。不过,减肥也并不一定就意味着大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的节食。减肥是一个循序渐进的过程,可以通过改变日常习惯而轻松瘦身,以下六种就是轻松又简单的减肥方法,懒人必看哦!

在工作中燃脂

白领一族最爱的每日16分钟减肥法建议:在办公室,用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

每周两天不吃淀粉

米饭,面条和土豆是淀粉的直接来源,也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜,肉类和水果,给体脂一个燃烧的空挡。

嘴馋时嚼口香糖

嘴馋时需抑制吃零食的冲动,先嚼一下口香糖,即使你忍不住开吃,也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

多吃辣

辣椒中富含辣椒素会刺激交感神经,交感神经决定人体内脂肪消耗的快慢,辣椒还可以促进肾上腺素的分泌,加速人体新陈代谢,加强脂肪细胞的燃烧和分解进而达到减肥的目的。在菜肴中放辣椒,可加速新陈代谢率高达23%,有助燃脂。

对于懒得运动又无法抵挡美食诱惑的人来说,减肥是一件非常困难的事。不过,减肥也并不一定就意味着大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的节食。减肥是一个循序渐进的过程,可以通过改变日常习惯而轻松瘦身,以下六种就是轻松又简单的减肥方法,懒人必看哦!

能动就不要静

接电话时边踱步边说话,用手机收发Email时站起来而不要坐着,能走楼梯就不要坐电梯,这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。

保证充足睡眠

在睡觉时,人的代谢率会降低10%—15%,因此,经常赖在床上或睡懒觉很容易导致肥胖。但是,身体也需要睡眠来恢复精力,尤其是让消化器官充分休息。而且,身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排毒,如果这段时间没有入眠,对身体的健康和减肥效果的影响都十分大。

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