当前位置:网站首页资讯动态健康减肥方法是瘦身法宝 荐美国LEARN减肥法完美塑身美体
健康减肥方法是瘦身法宝 荐美国LEARN减肥法完美塑身美体

  LEARN减肥法中的L、E、A、R、N,分别代表Lifestyle(生活型态)、Exercise(运动)、Attitudes(态度)、Relationships(家人朋友间关系)、Nutrition(营养)的缩写,强调不仅单纯控制吃的食物,也要全面顾及和减肥有关的事物,例如:本身对减肥的态度、改变致胖的生活型态、有无固定运动及家人与朋友的支持。

  以下是LEARN减肥法则:

  修正生活形态 (Lifestyle)

  肥胖与饮食习惯及生活形态有极大关系。喜欢吃零食、三餐不正常、一天只吃两餐(如夜猫,其中一餐吃得比较多)、外出饮食时热量摄取失衡、应酬多、喜爱吃剩下的餸菜等都是造成肥胖的不良生活习惯。

  一开始先检视自己的生活习惯,到底是哪些习惯导致目前的肥胖,例如:三餐不定时、暴饮暴食、喜欢应酬、喜欢边看电视边吃零食等,列出任何可能变胖的习惯,再一一改掉。千万不要轻视任何一个习惯,积沙一定会成塔。如果能在营养师协助下列出详细的解决方法,并定期检讨或修改计划,必能事半功倍。

无锡亿添恒建设有限公司  电脑版  手机版  宜兴经济技术开发区诸桥路12号2楼